食事を食べる時間を気にすることと、筋トレ

食事を制限すること。というのは、私にとって苦しく感じることが多く。時間を制限することに気に掛けることに注力することとしました。
食事の時間を20時までに(可能であれば19時までに)夕食まで食べ終える。これを目標に気にしながら食事をしています。

朝ごはんはりんごやバナナお吸い物を摂取し、そこからご飯やパンなどの炭水化物はお昼の時間のご飯までに満足なだけ食べる。
そして夕食は野菜を中心とし、炭水化物を減らして食べることにしています。
それだけでは、痩せることは難しいので、1時間程度のウォーキング夜までに30分ほどのストレッチや筋トレを行います。

自分の好きなもの、気に入るものをその日に行うようにしています。腹筋やプランクを基本とし、スクワットを行います。
体重の減少値は少なく、自分自身のやる気を保つのはなかなか難しいように思えますが、
筋肉痛を重ねながら体の形が変わっていくのが嬉しく思います。これからも時間をかけて体を変えていきたいと思います。